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水分補給

こんにちは、JESホームのリフォーム担当 島﨑です。

最近急に熱くなりましたね、一宮でも32度前後なんて日もありました。

エアコンを付けようかどうしようか迷いましたが、本格的な夏がくるまで

とりあえずまだ扇風機で我慢です・・・でも水分補給はしっかりとりましょう！

ちなみにご存知だとは思いますが、カフェインが入っている飲み物には

利尿作用がありますので、飲んでもその分出て行ってしまいますので

アイスコーヒー等を飲んでもあまり水分補給とはなりません。

クエン酸が入っている飲み物や、スポーツドリンクがおすすめですが

ガブガブ飲みすぎには注意です、市販のジュースは結構砂糖が入ってます・・・

私は週末走ったり、ジムに行ったりする時には、市販のスポーツドリンクを

水と１/2に薄めて割って、氷を沢山入れて持って行ってます。

慣れてしまったので気になりませんが、美味しくは無いです・・・

味はご想像通り、飲み終わった後の氷が溶けたときのアノ味です（笑）

急に沢山飲んでも体に染みるまでに時間差があるので、少しづつ細かく飲むのが良いみたいです。

運動する方、しない方もしっかり水分取りましょう！大事な体ですので、ご自愛くださいませ！