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身体に優しい入浴法

風邪の季節を迎えて

インフルエンザの予防接種を受けてきた　大脇です。

朝晩と昼間の寒暖差が大きい昨今ですが、皆さん

いかがお過ごしでしょうか。

これからの寒い季節にやっぱりお風呂にしっかり

浸かって温まりたいですよね。

お風呂の入り方や身体への効果は……… シャワーを浴びるだけでは、身体が綺麗になることと

若干のマッサージ効果がある程度ですが、湯船に浸かれば

多くのメリットがあります。

お風呂は浮力があるのでリラックス効果があり、

また水圧がかかるので血行促進になります。

温熱で温まることで、自律神経にも良い影響が

あります。

身体が温まると………

体温が上がると酵素活性も進み、身体の機能がよく働きます。

また血液循環が良くなるので、栄養も酸素も体中に運ぶことで

疲労回復に効果的であったり、体温の変化率も増加したりする

ので、良い眠りを得ることができるのです。

寒い季節におススメの、入浴のコツは………

“ぬるめで長く”が基本です。

血液が身体を一周するのには約1分かかると言われています。

ある程度長く入るとそれだけ血液循環され、血行が良くなり、

栄養を運んでくれますし、温まります。

ただお湯が熱めだと交感神経が優位になってしまうので

血管が拡張しませんし、長く浸かることも難しいですよね。

ですから、“ぬるめで長く”、額にうっすら汗が出るまで入浴するのが

おススメです。

汗が出る＝身体が温まったサインです。

また、季節によって湯温の感じ方も違うので、湯温を合わせることも

大事です。

そして冬でもお風呂では汗をかくので、

水分補給をしっかりすることも忘れずに！